반응형 건강습관3 암 환자 생존율을 높이는 중강도 운동 비법 암 환자 생존율을 높이는 중강도 운동 비법운동은 암 환자 생존율을 높이는 강력한 무기입니다.국립암센터 연구에 따르면, 중강도 운동은 사망률을 약 25% 감소시키는 효과가 있습니다.이 글에서는 암 환자가 반드시 알아야 할 운동 방법과 실행 전략, 성공 사례를 정리했습니다. 1. 암 환자와 운동의 중요성“암 환자가 운동을 해야 할까요?”라는 질문에 대한 답은 단연 예스입니다. 운동은 단순히 체력을 유지하는 것을 넘어, 호르몬 대사를 조절하고 면역 기능을 강화하여 암 재발 위험을 낮추는 핵심 치료 요소입니다. 2. 잘못 알려진 상식 바로잡기상식 1: 산책만으로 충분하다?저강도 산책은 생존율 향상 효과가 크지 않습니다. 중강도 운동을 해야 의미 있는 결과를 얻습니다.상식 2: 무조건 고강도 운동이 좋다?체력이 .. 2025. 8. 24. 빠르게 늙고 싶지 않다면? 이 7가지만 지켜라 슬로우 에이징(Slow Aging)이란?슬로우 에이징은 '늙는 속도를 늦추는 생활습관'을 의미합니다. 단순히 주름을 줄이는 미용의 개념이 아니라, 몸과 마음의 기능을 건강하게 유지하며 천천히 나이 들어가는 것을 말합니다. 이 개념은 최근 웰빙과 자기관리 트렌드 속에서 많은 사람들의 관심을 받고 있습니다.사람마다 나이가 들며 겪는 변화는 다릅니다. 어떤 사람은 60대에도 피부가 맑고 활력 넘치는 반면, 누군가는 30대부터 만성 피로나 잦은 질병에 시달리기도 하죠. 이런 차이는 유전적인 요인도 있지만, 더 큰 비중은 생활습관입니다. 지금부터라도 좋은 습관을 들이면 누구나 슬로우 에이징을 실천할 수 있습니다. 1. 충분한 수면하루 7~8시간의 숙면은 노화를 늦추는 데 가장 기본이 되는 습관입니다. 수면 중에는.. 2025. 6. 3. 사무실에서 건강을 유지하기 위한 5가지 작은 습관, 급여와 내 건강을 바꾸고 있진 않으신가요? 혹시 여러분의 건강을 담보로 급여와 건강을 바꾸고 계시지는 않나요? 누구나 직장인이 되면 사물실에서 많은 시간을 보내게 됩니다. 오랜 시간 컴퓨터를 하다 보니 눈도 나빠지고 허리와 손목에 통증도 생기고 해가 갈수록 하나 둘 아픈 곳이 늘어납니다. 그렇다고 직장을 당장 그만둘 수도 없으니 현명하게 많은 시간을 보내는 사무실에서 작은 습관을 통해 건강을 지키기 위한 노력이 필요합니다. 사무실에서 근무하는 시간 동안 건강과 생산성을 유지하는 데 도움이 되는 5가지 작은 습관에 대해 알아보겠습니다. 목차 사무실에서 장시간 앉아 있으면 눈도 피곤하고 허리나 손목이 아프기도 합니다. 특히 여름철엔 에어컨을 하루 종일 쐬어 면역력이 떨어져 건강에 무리가 가고 더 나아가 건조한 사무실 내부의 환경과 박테리아에 노출, .. 2023. 5. 27. 이전 1 다음 반응형
