반응형 중년건강관리2 50부터 뇌가 젊어지는 습관, 전두엽을 깨우는 뇌 건강 루틴 6가지 50부터 뇌가 젊어지는 습관나이가 들수록 체력보다 더 두려운 건 ‘뇌의 노화’입니다.하지만 좋은 소식은, 우리의 일상 속 작은 선택들이 뇌의 시계를 거꾸로 돌릴 수 있다는 사실이에요.오늘은 《50부터 뇌가 젊어지는 습관》에서 전하는, 50대 이후에도 뇌를 생생하게 유지하는 방법을 알려드립니다.📌 입력보다 ‘출력’이 중요하다책을 읽거나 강의를 듣는 정보 입력도 중요하지만, 진짜 뇌를 깨우는 건 기억을 꺼내고, 말하고, 활용하는 과정(출력)입니다.대화에서 “이거, 저거” 대신 정확한 단어로 표현하기낯선 사람과 대화하기, 새로운 모임에 참여하기익숙한 길 대신 새로운 길로 산책하기이렇게 뇌를 ‘살짝 당황’하게 하는 경험이 전두엽을 젊게 유지합니다.💗 감정이 젊어야 뇌도 젊다감정이 늙으면, 몸도 따라 늙습니다.. 2025. 8. 14. 중년 뱃살의 이유: 나이 들수록 복부비만이 늘어나는 과학적 이유 중년기에 접어들면서 뱃살이 쉽게 찌는 이유는 호르몬 변화, 근육량 감소, 대사율 저하와 깊은 관련이 있습니다.생활 습관과 스트레스도 복부비만을 촉진하는 중요한 요인입니다.1. 호르몬 변화로 인한 지방 분포 변화남성과 여성 모두 중년 이후에는 호르몬 분비가 감소하면서 지방이 복부에 집중되기 쉽습니다. 특히 여성의 경우, 폐경 이후 에스트로겐 감소는 복부 지방 축적을 가속화합니다. 남성은 테스토스테론 감소로 인해 근육량이 줄고 지방이 쉽게 쌓이게 됩니다.2. 근육량 감소와 기초대사량 저하나이가 들면 자연스럽게 근육량이 감소하고, 이에 따라 기초대사량(BMR)이 낮아져 동일한 식사량에도 체중이 증가하게 됩니다.나이기초대사량 평균(kcal)20대1,500~1,70040대 이상1,200~1,4003. 스트레스와 .. 2025. 5. 16. 이전 1 다음 반응형
