피로회복과 통증완화에 좋은 비타민 B군(B복합체)에 대해 알아보자!
비타민 B군은 체내 에너지 생성, 적혈구 생성, 신경 기능, 세포 대사 등 다양한 생리적 기능에 관여하는 수용성 비타민입니다. 비타민 B군은 물에 잘 녹아 체내에 축적되지 않으므로 식사를 통해 꾸준히 섭취하는 것이 중요합니다. 비타민 B군 섭취 시 효능과 부작용 등에 대해서 알아보겠습니다. 목차 1. 비타민 B군이란? 비타민 B군은 B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12의 8가지 비타민으로 구성되어 있습니다. 각 비타민은 특정 생리적 기능에 관여합니다. 비타민 B군은 식품에 널리 분포되어 있습니다. 비타민 B군이 풍부한 식품으로는 통곡물, 콩류, 견과류, 씨앗, 녹색 채소, 과일, 유제품이 있습니다. 비타민 B군 결핍은 피로, 식욕 부진, 체중 감소, 신경 기능 장애, 피부 문제, 구순..
2023. 5. 16.
