반응형 호르몬변화2 중년기, 호르몬 변화로 생기는 증상과 예방 전략 중년기, 호르몬 변화로 생기는 증상과 예방 전략중년기의 호르몬 변화는 남녀 모두에게 다양한 신체적·정신적 증상을 유발합니다.증상을 이해하고 맞춤형 대응 전략을 세우는 것이 건강 유지의 핵심입니다.중년기, 왜 호르몬 변화가 중요한가?40대 중반 이후부터는 우리 몸에서 자연스럽게 호르몬 변화가 일어납니다. 이 변화는 신체뿐만 아니라 감정, 수면, 체중, 대사 등에 영향을 미칩니다. 남성과 여성 모두 이러한 변화에 직면하지만, 그 양상은 다르게 나타납니다. 여성의 호르몬 변화와 증상여성은 폐경을 중심으로 에스트로겐과 프로게스테론 수치가 급격히 감소합니다. 이는 다음과 같은 증상으로 이어집니다:생리 불순 및 폐경안면 홍조, 식은땀수면 장애우울감과 감정 기복뼈 밀도 감소(골다공증 위험 증가) 남성의 호르몬 변화와.. 2025. 5. 22. 중년 뱃살의 이유: 나이 들수록 복부비만이 늘어나는 과학적 이유 중년기에 접어들면서 뱃살이 쉽게 찌는 이유는 호르몬 변화, 근육량 감소, 대사율 저하와 깊은 관련이 있습니다.생활 습관과 스트레스도 복부비만을 촉진하는 중요한 요인입니다.1. 호르몬 변화로 인한 지방 분포 변화남성과 여성 모두 중년 이후에는 호르몬 분비가 감소하면서 지방이 복부에 집중되기 쉽습니다. 특히 여성의 경우, 폐경 이후 에스트로겐 감소는 복부 지방 축적을 가속화합니다. 남성은 테스토스테론 감소로 인해 근육량이 줄고 지방이 쉽게 쌓이게 됩니다.2. 근육량 감소와 기초대사량 저하나이가 들면 자연스럽게 근육량이 감소하고, 이에 따라 기초대사량(BMR)이 낮아져 동일한 식사량에도 체중이 증가하게 됩니다.나이기초대사량 평균(kcal)20대1,500~1,70040대 이상1,200~1,4003. 스트레스와 .. 2025. 5. 16. 이전 1 다음 반응형
