반응형 기초대사량3 "뚱뚱하면 힘이 세다? 체중 뒤에 숨겨진 '가짜 근육'의 진실" "주변에 체격이 좋은 분들을 보며 '저 사람은 살이 다 근육일 거야'라고 생각하신 적 있나요? 하지만 의학적으로 볼 때 겉으로 보이는 부피가 곧 진짜 근육의 양을 의미하지는 않습니다."흔히 체중이 많이 나가면 그만큼 몸을 지탱하기 위해 근육도 많을 거라 믿기 쉽지만, 실제로는 근육의 '양'보다 '질'이 건강을 결정짓는 핵심입니다. 단순히 몸집이 큰 것과 근육이 발달한 것은 엄연히 다른 이야기이죠.지금부터 살과 근육의 관계, 그리고 왜 뚱뚱하다고 해서 반드시 근육 부자인 것은 아닌지 그 이유를 아주 쉽게 풀어드릴게요.1. 체중이 늘면 근육도 '비자발적'으로 늘어납니다몸무게가 많이 나가면 우리 몸은 그 무거운 체중을 지탱하고 움직이기 위해 어느 정도의 근육을 스스로 만들어냅니다. 100kg인 사람이 걷기만 .. 2026. 5. 5. 통장에 10억 있어도 '이것' 없으면 노후는 재앙입니다 (근감소증의 경고) HEALTH & ASSET나이가 들수록 자산보다 소중한 건강 자산,'근육'을 저축해야 할 때입니다100세 시대를 대비하는 가장 확실한 생존 전략, 근육 재테크1. 근육은 노후의 가장 확실한 재테크입니다인생의 황금기인 50대를 넘어서면 우리 몸에는 눈에 보이지 않는 치명적인 변화가 찾아옵니다. 바로 몸을 지탱해 주는 근육이 소리 없이 사라지는 '건강 자산의 손실'입니다.전문가들은 이를 근감소증이라 부르지만, 사업가적 관점에서 이는 기업의 기초 체력이 고갈되는 것과 같습니다. 젊은 시절의 운동이 미용을 위한 것이었다면, 이제는 남은 인생의 질을 결정짓는 생존의 문제로 접근해야 합니다."근육은 단순히 단백질 덩어리가 아니라, 세상과 소통하고 나다운 삶을 유지하게 해주는 가장 강력한 무기입니다."2. 근육 손실.. 2026. 4. 3. 중년 뱃살의 이유: 나이 들수록 복부비만이 늘어나는 과학적 이유 중년기에 접어들면서 뱃살이 쉽게 찌는 이유는 호르몬 변화, 근육량 감소, 대사율 저하와 깊은 관련이 있습니다.생활 습관과 스트레스도 복부비만을 촉진하는 중요한 요인입니다.1. 호르몬 변화로 인한 지방 분포 변화남성과 여성 모두 중년 이후에는 호르몬 분비가 감소하면서 지방이 복부에 집중되기 쉽습니다. 특히 여성의 경우, 폐경 이후 에스트로겐 감소는 복부 지방 축적을 가속화합니다. 남성은 테스토스테론 감소로 인해 근육량이 줄고 지방이 쉽게 쌓이게 됩니다.2. 근육량 감소와 기초대사량 저하나이가 들면 자연스럽게 근육량이 감소하고, 이에 따라 기초대사량(BMR)이 낮아져 동일한 식사량에도 체중이 증가하게 됩니다.나이기초대사량 평균(kcal)20대1,500~1,70040대 이상1,200~1,4003. 스트레스와 .. 2025. 5. 16. 이전 1 다음 반응형
