반응형 다이어트2 다이어트 중 저녁 일찍 먹는 습관이 체중 감량에 효과적인 이유 소화 시간 확보: 저녁을 일찍(예: 오후 6시) 먹으면 자기 전 2~3시간 여유가 생겨 소화를 충분히 하고 숙면에 도움이 됩니다.야식 및 추가 섭취 예방: 늦은 시간에 식사하면 야식 욕구가 늘어 총 칼로리 섭취가 증가할 수 있으므로, 일찍 먹는 것이 전체 섭취량을 줄이는 데 유리합니다.인슐린 민감도와 체내 대사: 인슐린 민감도는 낮에 더 높고 밤에는 낮아지는 경향이 있어, 저녁 늦게 먹으면 혈당 조절이 어려워지고 지방 저장이 쉬워집니다크로노뉴트리션(Chrononutrition): 식사 시기는 우리의 생체 리듬(서카디안 리듬)과 맞춰야 하며, 연구에 따르면 주요 식사를 저녁보다는 낮에 하면 체중 감량과 대사 건강에 긍정적 효과가 있습니다 1. 과학적 근거 기반 설명• 의 연구에서 동일한 식사를 기준으로 오.. 2025. 6. 26. 비만에 대한 5가지 일반적인 속설에 대해 알고 계신가요? 비만이 주의에서 흔하지만 그와 관련된 많은 오해가 있습니다. 이러한 속설은 종종 사회적 낙인을 불러 일으킵니다. 이번 엔 비만에 대한 가장 흔한 오해 5 가지를 다뤄보겠습니다. 미국 질병 통제 예방 센터 (CDC)에 따르면 미국 성인의 42.4 %가 비만이라고 하고 전 세계적으로 세계 보건기구 (WHO)는 약 6 억 5 천만 명의 성인이 비만을 가지고 있다고 추정합니다. 사람들은 비만과 관련된 건강 문제를 점점 더 많이 인식하고 있습니다. 그러나 공중 보건 캠페인에도 불구하고 속설은 계속되고 있습니다. 가장 흔한 속설의 대부분은 비만 환자의 정신 건강에 영향을 미칠 수 있는 것입니다. 무엇이 사실이고 무엇이 거짓인지 같이 알아보겠습니다. 목차 첫번째, 비만을 줄이려면 덜 먹고 더 많이 움직이십시오. 이 .. 2023. 6. 5. 이전 1 다음 반응형
