반응형 다이어트 간식1 건강한 다이어트를 위한 1일 식단표 (간식까지 포함!) 건강한 다이어트를 위한 1일 식단 예시, 영양과 포만감을 모두 잡자다이어트는 단순히 체중 감량만을 의미하지 않습니다. 건강한 다이어트란 체지방을 줄이면서도 필요한 영양소를 충분히 섭취하고, 에너지 수준을 유지하며 일상생활에 지장이 없도록 하는 것을 말합니다. 오늘은 영양 균형과 포만감을 고려한 건강한 1일 식단 예시를 소개합니다.건강한 다이어트를 위한 기본 원칙칼로리 조절: 하루 필요 열량보다 10~20% 적게 섭취단백질 섭취: 근육 손실 방지를 위해 체중 1kg당 최소 1.2g 이상복합 탄수화물 위주: 정제 탄수화물 대신 귀리, 고구마, 현미 등좋은 지방 포함: 아보카도, 견과류, 올리브유 등채소와 수분 충분히: 비타민, 식이섬유, 수분 섭취로 대사 활성화건강한 다이어트를 위한 1일 식단 예시아침 식사.. 2025. 6. 13. 이전 1 다음 반응형
