반응형 여름식단1 여름철 건강관리 꿀팁! 무더위 이기는 실천법 총정리 여름 건강하게 나는 법! 실천 지침 완벽 가이드1. 수분 섭취와 염분·무기질 보충규칙적이고 충분한 수분 섭취: 하루 8~10잔 이상의 물을 자주 나누어 마시세요. 운동·외출 전후, 땀을 많이 흘린 경우엔 특히 추가 섭취가 필요합니다.생수와 이온음료 적절 활용: 땀이 많은 날 전해질 보충을 위해 이온음료를 활용하세요. 단, 커피·탄산음료 과다 섭취는 피합니다.제철 과일·채소 통한 수분 보충: 수박, 오이, 토마토 등 수분 풍부 식품을 챙기세요.2. 체온 조절과 시원한 생활 습관실내외 온도 관리: 에어컨은 실내온도 24~27℃, 실외와 온도차가 5도 이내로 조절하세요. 매일 두 번 이상 환기 필수!미지근한 물 샤워: 하루 1~2회 샤워로 체온과 혈액순환을 조절하고 숙면에 도움을 주세요.헐렁하고 밝은 색 옷:.. 2025. 7. 21. 이전 1 다음 반응형
