반응형 50대건강루틴1 걷기만으로 혈관이 달라진다 – 중년 고혈압 예방 걷기 루틴 고혈압은 중년기 이후 가장 흔하게 발생하는 만성질환 중 하나입니다. 하지만 대부분 초기에는 증상이 없기 때문에 ‘조용한 살인자’로 불립니다. 혈압 관리에 가장 간단하면서도 효과적인 방법이 바로 ‘걷기 운동’입니다. 이 글에서는 중년 고혈압을 예방하고 혈관을 건강하게 유지하는 걷기 루틴을 소개합니다.1. 중년 이후, 왜 고혈압이 증가할까?50대 이후 혈압이 오르기 시작하는 주된 이유는 혈관 탄력 저하와 생활 습관의 변화 때문입니다. 고혈압 유발 주요 요인혈관 노화: 혈관이 딱딱해지며 압력이 상승운동 부족: 혈액 순환 저하, 대사 이상과도한 염분 섭취: 나트륨이 혈압 상승 유도복부비만: 내장지방은 혈관 기능 저해스트레스와 수면 부족: 자율신경 불균형 초래하지만 이런 위험요소는 대부분 생활 습관의 변화로 충분.. 2025. 5. 11. 이전 1 다음 반응형
