비만이 주의에서 흔하지만 그와 관련된 많은 오해가 있습니다. 이러한 속설은 종종 사회적 낙인을 불러 일으킵니다. 이번 엔 비만에 대한 가장 흔한 오해 5 가지를 다뤄보겠습니다. 미국 질병 통제 예방 센터 (CDC)에 따르면 미국 성인의 42.4 %가 비만이라고 하고 전 세계적으로 세계 보건기구 (WHO)는 약 6 억 5 천만 명의 성인이 비만을 가지고 있다고 추정합니다. 사람들은 비만과 관련된 건강 문제를 점점 더 많이 인식하고 있습니다. 그러나 공중 보건 캠페인에도 불구하고 속설은 계속되고 있습니다. 가장 흔한 속설의 대부분은 비만 환자의 정신 건강에 영향을 미칠 수 있는 것입니다. 무엇이 사실이고 무엇이 거짓인지 같이 알아보겠습니다.
목차
첫번째, 비만을 줄이려면 덜 먹고 더 많이 움직이십시오.
이 속설은 비만의 원인을 단순히 칼로리 섭취와 운동만으로 설명하고 있습니다. 비만은 식이 요법과 운동 외 더 복잡한 요소들과 관련이 있을 수 있습니다. 수면 부족, 심리적 스트레스, 만성 통증, 내분비 방해 요인 및 약물 사용 등도 비만과 관련이 있을 수 있습니다. 따라서 비만을 해결하기 위해서는 다양한 요인을 고려해야 합니다.
두번째, 비만은 당뇨병을 유발합니다.
비만은 제2형 당뇨병의 위험 요소이지만, 모든 비만인이 제2형 당뇨병에 걸리는 것은 아닙니다. 또한 비만은 제1형 당뇨병의 위험 요소는 아닙니다. 비만과 당뇨병은 서로 관련이 있을 수 있지만, 직접적인 원인과 결과 관계는 아닙니다.
세번째, 비만인은 게으르다.
비활동적인 생활 방식은 비만의 요인 중 하나이지만, 모든 비만인이 게으르다는 것은 아닙니다. 신체 활동은 비만 관리에 도움이 되지만, 비만은 단순히 활동 부족 때문만은 아닙니다. 특정 정신 건강 문제, 신체적 장애, 부정적인 신체 이미지 등이 비만과 관련이 있을 수 있습니다.
네번째, 가까운 친척이 비만하면 비만일 확률이 높다.
비만과 유전학적인 관계는 복잡하지만, 가까운 친척이 비만하다고 해서 모든 사람이 스스로 비만할 확률이 높은 것은 아닙니다. 유전적인 요소는 비만 가능성을 높일 수 있지만, 환경적인 요인도 중요합니다. 비슷한 유전자를 공유하는 사람들은 종종 비슷한 식이 요법과 생활 습관을 가질 수 있습니다. 유전적인 영향과 환경적인 영향을 분리하기는 어려우며, 최근 연구에서는 유전학보다는 환경이 비만에 더 큰 영향을 줍니다.
결론
비만과 함께 건강을 유지하는 것은 장기적인 노력이며 결과는 시간이 걸릴 수 있음을 기억해주세요. 비만으로 부터 건강을 지키기 위해서는 인내심을 갖고 비만의 감정적 측면을 다루는 것이 중요합니다. 또한 비만에 기여하는 근본적인 심리적 요인을 탐색하고 관리하기 위해 치료 또는 상담을 고려하십시오. 인지 행동 요법(CBT)은 음식 및 신체 이미지와 더 건강한 관계를 발전시키는 데 특히 도움이 될 수 있습니다. 충분한 수면을 우선시하고 스트레스를 관리할 수 있는 자신만의 건강한 방법을 찾으시기 바랍니다. 수면 부족과 만성 스트레스는 체중 관리와 전반적인 건강에 영향을 미칠 수 있으니 매일 밤 7-9시간의 양질의 수면을 목표로 하고 명상, 심호흡 운동 또는 좋아하는 취미 활동을 통해 스트레스 감소에 노력하셔야합니다.
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