반응형 건강한식사법1 중년의 식사법, '저탄고단'이 정말 건강에 좋을까? '저탄고단', 즉 저탄수화물 고단백 식단은 최근 중년층 사이에서 체중 관리와 건강 증진을 위한 식사법으로 각광받고 있습니다. 그러나 모든 식사법이 모든 연령층에 적합한 것은 아닙니다. 특히 중년기의 신체적·호르몬 변화를 고려하면 보다 신중한 접근이 필요합니다. 이 글에서는 저탄고단 식사의 원리, 장단점, 그리고 중년에게 맞는 실천 전략을 과학적으로 정리합니다.1. 중년기의 신체 변화, 왜 식사법이 중요할까?40대 후반부터 60대에 접어들면서 우리의 몸은 다음과 같은 변화를 겪습니다:기초대사량 감소: 나이가 들수록 같은 양을 먹어도 살이 찌기 쉬움근육량 감소: 단백질 필요량 증가호르몬 변화: 인슐린 저항성 증가로 탄수화물 대사 저하내장지방 증가: 대사증후군 및 심혈관질환 위험 증가이러한 생리적 변화에 대응.. 2025. 5. 11. 이전 1 다음 반응형
