반응형 복부비만관리1 중년 다이어트 성공 전략: 근감소증 막는 식단과 운동 40대 중반 이후부터는 체중이 쉽게 증가하고, 예전보다 살이 잘 빠지지 않는다는 고민이 많아집니다. 이는 단순히 먹는 양 때문이 아니라, 기초대사량 감소와 근육량 저하가 주요 원인입니다. 특히 50대 이후엔 근감소증(Sarcopenia)이 가속화되며, 무리한 다이어트는 오히려 건강을 해치는 결과를 초래할 수 있습니다.1. 중년 다이어트의 핵심은 '지방 감소 + 근육 유지'젊은 시절엔 단기간 굶거나 유산소 운동만으로도 체중 감량이 가능했지만, 중년에는 그런 방식이 근육 손실로 이어지기 쉽습니다. 체중은 줄었지만 체지방률이 높아지고, 기초대사량이 더 떨어지는 악순환에 빠지게 됩니다.따라서 중년의 다이어트는 단순히 숫자 줄이기가 아닌, 지방은 줄이고 근육은 유지 또는 늘리는 방향으로 접근해야 합니다.2. 근감.. 2025. 5. 16. 이전 1 다음 반응형
