반응형 심혈관건강2 “엑스트라 버진 올리브 오일, 매일 먹으면 생기는 건강 변화” 의학적으로 검증된 올리브 오일의 효능 6가지1. 심혈관 질환 예방 및 혈관 건강 개선올리브 오일에는 풍부한 폴리페놀과 올레산(단일불포화지방산)이 함유되어 있어 혈관 내피 기능을 개선하고, 혈류를 원활하게 합니다. LDL(나쁜 콜레스테롤) 감소, HDL 유지, 혈전 예방 효과로 심혈관 건강에 도움을 줍니다. 하루 반 스푼 섭취만으로도 심장질환 사망률을 19% 낮춘다는 연구 결과가 있습니다.2. 항염증 및 항산화 효과올레오칸탈, 하이드록시티로솔 등 성분이 염증 반응 억제 및 세포 손상 예방에 기여합니다. 염증 지표인 CRP 수치 감소에도 도움이 되며, 만성 질환 예방에 효과적입니다.3. 인지 기능 및 신경계 보호올리브 오일의 폴리페놀은 베타 아밀로이드 생성을 억제하여 알츠하이머병 예방에 도움을 줍니다. 치매.. 2025. 6. 16. 아침 공복 들기름 먹는 습관으로 바뀐 삶의 변화 아침 공복 들기름 먹는 습관으로 바뀐 삶의 변화매일 아침 공복에 들기름 한 스푼을 섭취하는 습관은 단순한 건강 루틴을 넘어 삶의 질을 변화시키는 중요한 출발점이 될 수 있습니다. 들기름은 우리에게 익숙한 식재료 중 하나이지만, 그 효능은 의외로 강력합니다. 특히 오메가-3 지방산의 일종인 알파리놀렌산(ALA)을 풍부하게 함유하고 있어 다양한 건강 효과를 기대할 수 있습니다.최근 웰빙 열풍과 함께 자연식품에 대한 관심이 높아지면서, 들기름이 다시 주목받고 있습니다. 이 글에서는 아침 공복에 들기름을 섭취함으로써 얻을 수 있는 다양한 효과와 함께, 섭취 시 주의해야 할 점까지 자세히 살펴보겠습니다.들기름의 주요 효능1. 심혈관 건강 증진들기름은 심혈관 건강에 매우 유익한 식품입니다. 들기름에 풍부한 알파리놀.. 2025. 5. 29. 이전 1 다음 반응형
