반응형 오메가32 비타민이 만능일까? 중년에게 꼭 필요한 영양소 TOP 5 “하루에 비타민 몇 알 드세요?” 중년이 되면 건강을 지키기 위해 각종 영양제를 챙겨 먹기 시작합니다. 하지만 무작정 광고나 주변 추천에 의존하기보다, 우리 몸에 필요한 영양소가 무엇인지 정확히 아는 것이 먼저입니다.이번 글에서는 중년기에 특히 필요한 필수 영양소 5가지를 과학적 근거와 함께 소개하고, 올바른 섭취 방법까지 안내드립니다.1. 왜 중년기에 영양소 보충이 중요할까?40~60대에 접어들면서 신체는 다음과 같은 변화를 겪습니다:기초대사량 감소: 에너지 소비 감소근육량·골밀도 저하: 단백질, 칼슘 필요 증가호르몬 변화: 면역력 및 신경전달물질 영향흡수력 저하: 위산 분비 감소로 영양 흡수 효율 저하따라서 음식만으로 부족한 영양을 보충하기 위해 정확한 영양소 섭취가 필수입니다.2. 중년을 위한 필수.. 2025. 5. 18. 몸에 좋은 지방도 있습니다. 필수 영양제 오메가3의 효과와 섭취시 이점 지방은 좋은 지방과 나쁜 지방으로 나누어집니다. 이 중에서도 오메가3는 좋은 지방인 불포화지방산으로 분류됩니다. 오메가3 섭취 시 효과와 주의사항 등에 대해서 알아보겠습니다. 목차 1. 오메가3 란? 오메가-3는 인체에 필수적인 다중불포화지방산의 일종이다. 에이코사펜타엔산(EPA), 도코사헥사엔산(DHA) 및 알파-리놀렌산(ALA)의 세 가지 지방산 계열을 말합니다. 이 지방산은 우리 몸에서 생산할 수 없기 때문에 필수적인 것으로 간주되므로 식단에서 섭취해야 합니다. 2. 오메가3 섭취시 효과 오메가-3 지방산은 인슐린 저항성을 막아주는 효과가 있으며 혈관벽 및 적혈구의 흐름을 원활하도록 교정하는 역할을 합니다. 그 외에도 혈전 생성을 억제하고 끈끈한 혈액을 교정해 주어 고혈압 및 각종 혈관계 질환에.. 2023. 5. 21. 이전 1 다음 반응형
