반응형 필수영양소1 햇볕으론 부족해요. 비타민D를 먹어야 하는 이유, 가장 부족한 영양분 비타민D, 비타민D는 햇볕은 쬐면 생성된다고 아시고 계시죠? 맞습니다. 하지만 비타민D 합성을 위해서는 오전 11시~오후 3시 사이에 우리 몸 1/4 정도를 자연광에서 일주일에 3번씩 15분 이상 노출시켜야 합니다. 더욱이 자외선 차단제를 바른 경우에는 비타민D 합성 능력이 감소됩니다. 이처럼 자외선 차단제 사용의 증가, 실외 활동의 감소 등의 다양한 원인으로 우리는 햇빛을 통해 비타민D를 생성할 수 있는 기회가 계속해서 감소하고 있습니다. 비타민D 섭취 시 효능과 섭취 시 알아야 되는 사항에 대해서 알아보겠습니다. 목차 1. 비타민D란? 비타민 D는 수많은 신체 기능에 중요한 역할을 하는 필수 영양소입니다. 비타민D는 뼈를 구성하는 성분은 아니지만, 칼슘과 인의 체내 흡수를 도와 뼈의 형성과 유지에 중요한 역할을.. 2023. 5. 22. 이전 1 다음 반응형
