반응형 50대수면루틴1 중년 여성의 수면장애, 폐경기 불면증 해결 가이드 40대 중반부터 50대에 접어든 여성들이 가장 많이 겪는 증상 중 하나가 바로 불면증입니다. 단순한 스트레스나 환경적 요인이 아닌, 폐경으로 인한 호르몬 변화가 주요 원인일 수 있습니다. 이 글에서는 중년 여성의 수면장애 원인부터 실질적인 해결 방법까지 자세히 알아봅니다.1. 폐경기와 수면장애의 관계폐경기(Menopause)는 여성의 생식 기능이 종료되며 에스트로겐 분비가 급격히 감소하는 시기를 말합니다. 이 호르몬 변화는 수면의 질과 구조를 직접적으로 악화시키는 원인이 됩니다.주요 증상잠들기 어려움 (입면 장애)자주 깨는 수면 (중간 각성)이른 기상 (조기 각성)수면 후에도 피로 지속호르몬 변화가 미치는 영향에스트로겐 감소: 체온 조절 기능 이상 → 야간 땀, 열감프로게스테론 감소: 불안감 증가 → 신.. 2025. 5. 10. 이전 1 다음 반응형
