반응형 분류 전체보기43 40대 이상 복부비만의 원인은 따로 있다. 근감소증이란? 내 근육지키기, 대처방법 등 우리 몸은 40대가 되면 점차 노화가 시작되며 50대가 되면 신체 곳곳에 급격한 노화가 나타나며 건강의 적신호가 켜지게 됩니다. 젊은 땐 비타민 C하나 챙겨 먹는 것도 일이었는데 어느 날 몸이 예전 같지 않다는 생각이 들면 점점 먹는 영양제의 숫자도 늘어나고 나름 운동도 하려 하지만 몸이 예전 같지 않습니다. 특히 나잇살이라 불리는 중장년의 복부 비만은 건강에 위험 신호를 보냅니다. 근육 건강의 중요성과 근감소증 증상과 도움이 되는 주요 영양소와 식품 등에 대해서 알아보겠습니다. 목차 1. 근감소증이란? 2. 근육의 역할 3. 근감소증 증상 4. 근감소증 여성에서 도움이 되는 주요 영양소와 식품 5. 마치며 1. 근육감소증란? 우리 몸에서 체중의 최대 55%를 차지할 정도로 근육의 비중은 매우 큽니다. .. 2023. 5. 20. 혹시 나도 ADHD가 아닐까? 의외로 어른도 많다. 성인 ADHD, 주의력 결핍 장애, 조급증, 충동성 '금쪽같은 내 새끼' 방송을 보면 주의력 결핍 장애, 즉 ADHD란 단어를 종종 듣게 됩니다. 근데 아이들에게만 해당하는 걸까요? 의외로 성인 중에도 주의력 경립 장애로 어려움을 겪는 분들이 많습니다. 특히 문제는 본인이 그 사실을 인지하지 못하는 경우가 다수입니다. 오늘은 성인 ADHD에 대해 알아보고 증상과 일상생활에 미치는 영향 등에 대해서 알아보겠습니다. 목차 1. 성인 ADHD? "성인에게도 ‘주의력결핍 과다행동장애’ (ADHD)가 있다"라는 말을 혹시 들어본 적 있으신가요? 성인 ADHD 환자는 생소하시겠지만 실제로는 성인도 2% 정도가 ADHD 환자이며, 어린이 ADHD 환자는 80%가 남자인 반면 성인 ADHD 환자는 남녀 성비가 거의 같은 것이 특징입니다. 2. 성인 ADHD의 증상 성인.. 2023. 5. 19. 사춘기 말고 갱춘기, 살면서 누구나 겪는 자연스러운 삶의 과정인 갱년기(=폐경기), 웃으면서 이겨냅시다! 40대가 된다는 말은 중년이 된다는 말이기도 합니다. 40대 중반부터 갱년기가 시작되시는 분들이 많이 계시죠? 갱년기와 함께 오는 게 우울증이기도 한데 누구나 겪는 갱년기 증상과 갱년기 여성에게 도움이 되는 주요 영양소와 식품 등에 대해서 알아보겠습니다. 목차 1. 갱년기란? 많이 혼동하시는 게 갱년기와 폐경기의 차이겠지요, 폐경 전과 후를 포함하여 폐경과 동반하여 일어나는 여러 증상을 갱년기증후군이라고 합니다. 좀 더 쉽게 말하자면 폐경으로 가는 과정이 갱년기 증상이라고 보시면 되고 폐경기랑 같은 표현이다라고 생각하시면 이해가 좀 더 쉽지 않을까 싶습니다. 여성의 입장에서는 갱년기보다는 폐경기가 더 정확한 표현이 되겠죠. 여성은 폐경기를 거쳐 폐경으로 가는 가는 게 일반적이니 말이죠. 폐경기 기간은 여.. 2023. 5. 18. 피로한 간 기능 개선에 밀크씨슬이 좋습니다. 알고 먹으면 좋은 섭취시 효과와 조심할 점 밀크씨슬은 전통적으로 간 건강을 지원하고 간 해독을 촉진하는 데 사용되었습니다. 간경화, 간염 및 지방간 질환과 같은 간 질환에 대한 자연 치료제로 자주 사용됩니다. 실리마린은 간 보호 효과가 있는 것으로 여겨져 독소, 산화 스트레스 및 염증으로 인한 손상으로부터 간 세포를 보호할 수 있습니다. 밀크씨슬 섭취 시 효과와 조심할 점 등에 대해서 알아보겠습니다. 목차 1. 밀크씨슬이란? 과학적으로 Silybum marianum으로 알려진 밀크씨슬은 지중해 지역이 원산지인 꽃식물입니다. 보라색 꽃 머리와 하얀 잎맥이 있는 뾰족한 잎이 특징입니다. 밀크 엉겅퀴는 다양한 건강 목적을 위한 약초 요법으로 전통적으로 사용된 오랜 역사를 가지고 있습니다. 2. 밀크씨슬 섭취시 효과 밀크씨슬은 전통적으로 간 건강을 지원.. 2023. 5. 17. 피로회복과 통증완화에 좋은 비타민 B군(B복합체)에 대해 알아보자! 비타민 B군은 체내 에너지 생성, 적혈구 생성, 신경 기능, 세포 대사 등 다양한 생리적 기능에 관여하는 수용성 비타민입니다. 비타민 B군은 물에 잘 녹아 체내에 축적되지 않으므로 식사를 통해 꾸준히 섭취하는 것이 중요합니다. 비타민 B군 섭취 시 효능과 부작용 등에 대해서 알아보겠습니다. 목차 1. 비타민 B군이란? 비타민 B군은 B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12의 8가지 비타민으로 구성되어 있습니다. 각 비타민은 특정 생리적 기능에 관여합니다. 비타민 B군은 식품에 널리 분포되어 있습니다. 비타민 B군이 풍부한 식품으로는 통곡물, 콩류, 견과류, 씨앗, 녹색 채소, 과일, 유제품이 있습니다. 비타민 B군 결핍은 피로, 식욕 부진, 체중 감소, 신경 기능 장애, 피부 문제, 구순.. 2023. 5. 16. 프로바이오틱스 장건강에 좋아요. 장점과 단점, 주의 사항 등 프로바이오틱스란 “For Life"를 뜻하며 항생제(Antibiotics)의 "Against Life"와는 반대 의미를 가지며, 장내 미생물 균형에 도움을 주는 미생물이나 물질을 의미합니다. 프로바이오틱스는 일반적으로 유산균이라고도 합니다. 프로바이오틱스의 섭취 시 이점과 주의사항, 체험사례에 대해서 알아보겠습니다. 목차 1. 프로바이오틱스란? 프로바이오틱(probiotic)은 적당량을 섭취했을 때 인체에 이로움을 주는 살아있는 균을 총칭하는 말로 우리 몸에 유익(有益)을 주는 균(菌)을 말합니다. 프로바이오틱스는 장내 세균총의 균형을 유지하여 장 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다. 또한 면역력 강화, 염증 감소, 콜레스테롤 수치 개선, 항산화 효과 등 다양한 건강상의 이점이 보고되었습니다. 프로바이오틱.. 2023. 5. 15. 이전 1 ··· 4 5 6 7 8 다음 반응형
