사무실에서 건강을 유지하기 위한 5가지 작은 습관, 급여와 내 건강을 바꾸고 있진 않으신가요?

 

혹시 여러분의 건강을 담보로 급여와 건강을 바꾸고 계시지는 않나요? 누구나 직장인이 되면 사물실에서 많은 시간을 보내게 됩니다. 오랜 시간 컴퓨터를 하다 보니 눈도 나빠지고 허리와 손목에 통증도 생기고 해가 갈수록 하나 둘 아픈 곳이 늘어납니다. 그렇다고 직장을 당장 그만둘 수도 없으니 현명하게 많은 시간을 보내는 사무실에서 작은 습관을 통해 건강을 지키기 위한 노력이 필요합니다. 사무실에서 근무하는 시간 동안 건강과 생산성을 유지하는 데 도움이 되는 5가지 작은 습관에 대해 알아보겠습니다.

 

 

목차

 

 사무실에서 장시간 앉아 있으면 눈도 피곤하고 허리나 손목이 아프기도 합니다. 특히 여름철엔 에어컨을 하루 종일 쐬어 면역력이 떨어져 건강에 무리가 가고 더 나아가 건조한 사무실 내부의 환경과  박테리아에 노출, 부적절한 자세는 우리 몸에 해로운 영향을 미칠 수 있습니다. 그러나 몇 가지 간단한 조정과 습관으로 보다 건강하고 편안한 작업 환경을 조성할 수 있습니다. 

 

◆ 자주 휴식을 취하고 스트레칭하기

 장시간 앉아 있으면 혈류 감소 및 혈전 위험 증가 등 다양한 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 이러한 위험에 대응하려면 1~2시간마다 서서 스트레칭하는 습관을 가지시면 좋습니다. 화장실이나 사무실 주변을 짧게 산책하고, 다리 마사지를 하고, 앉은 상태에서 발뒤꿈치를 들었다 내렸다 하면 종아리 근육을 자극하고 혈액 순환을 개선할 수 있습니다.

 

◆  작업 공간을 깨끗하게 유지하기

 사무실 장비, 특히 키보드와 마우스에는 상당한 양의 박테리아가 있을 수 있습니다. 이러한 품목을 정기적으로 청소하고 소독하여 오염 위험을 최소화하십시오. 베이킹 소다나 에탄올을 사용하여 키보드를 닦아 틈새의 먼지를 제거하는 것이 좋습니다. 특히 공유하는 사무실 물건을 만진 후에는 손을 자주 씻어 손 위생에 신경을 써줍니다.

 

◆  매 시간마다 물 한 컵 마시기

 하루 종일 적절한 양의 물을 마시는 것은 특히 환기가 잘 되지 않는 환경에서 전반적인 건강을 유지하는 데 필수적입니다. 수분을 유지하면 시스템에서 독소와 먼지를 제거하여 호흡기 문제의 위험을 줄일 수 있습니다. 책상에 물병을 두고 매시간 물 한 컵을 마시는 것을 목표로 하여 점막을 촉촉하게 유지하면 호흡 기능에 도움이 됩니다.

 

◆  책상 위에 초록식물 놓기

 책상에 화분을 심으면 특히 컴퓨터 앞에서 상당한 시간을 보내는 경우 많은 건강상의 이점을 얻을 수 있습니다. 연구에 따르면 녹색 식물을 3분만 바라보면 눈물막 파괴 시간이 길어져 안구 건조증을 예방할 수 있습니다. 또한 식물은 눈, 근육, 어깨 및 겨드랑이의 긴장을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 심지어 업무 스트레스를 줄여 보다 편안하고 생산적인 업무 환경에 기여하는 것으로 나타났습니다.

 

◆ 올바른 자세로 낮잠 자기

 점심시간에 낮잠을 잔다면 척추 변형을 예방하기 위해 올바른 자세를 유지하는 것이 필수적이다. 팔을 늘어뜨린 채 책상 위에서 엎드려 자지 마세요. 척추를 지탱하는 근육에 불균형이 생길 수 있습니다. 대신 의자에 똑바로 앉아 편안하게 등을 기대세요. 책상에 엎드려 자는 경우에는 팔에 기대기보다는 쿠션이나 책을 쌓아 얼굴을 충분히 받쳐주는 것이 좋습니다.

 

◆ 결론

 사무실에서 건강을 우선시하는 것은 웰빙과 생산성을 유지하는 데 매우 중요합니다. 이 다섯 가지 필수 요령을 일상생활에 통합하면 장시간 앉아 있는 것, 박테리아에 대한 노출, 건조한 환경 및 부적절한 자세의 부정적인 영향을 완화할 수 있습니다. 규칙적인 휴식을 취하고, 작업 공간을 깨끗하게 유지하고, 항상 수분을 유지하고, 초록식물을 가까이 두며, 올바른 자세로 낮잠을 자도록 하세요. 작은 습관이지만 이로 인해 신체적, 정신적으로 안정을 주어 성공과 건강한 라이프스타일을 위한 나만의 사무실 작업 환경 조성에 도움이 되셨으면 좋겠습니다.

 

 

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