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건강 정보69

중년 여성의 수면장애, 폐경기 불면증 해결 가이드 40대 중반부터 50대에 접어든 여성들이 가장 많이 겪는 증상 중 하나가 바로 불면증입니다. 단순한 스트레스나 환경적 요인이 아닌, 폐경으로 인한 호르몬 변화가 주요 원인일 수 있습니다. 이 글에서는 중년 여성의 수면장애 원인부터 실질적인 해결 방법까지 자세히 알아봅니다.1. 폐경기와 수면장애의 관계폐경기(Menopause)는 여성의 생식 기능이 종료되며 에스트로겐 분비가 급격히 감소하는 시기를 말합니다. 이 호르몬 변화는 수면의 질과 구조를 직접적으로 악화시키는 원인이 됩니다.주요 증상잠들기 어려움 (입면 장애)자주 깨는 수면 (중간 각성)이른 기상 (조기 각성)수면 후에도 피로 지속호르몬 변화가 미치는 영향에스트로겐 감소: 체온 조절 기능 이상 → 야간 땀, 열감프로게스테론 감소: 불안감 증가 → 신.. 2025. 5. 10.
사람 앞에서 긴장하는 이유, "사회불안장애"일까? 증상과 극복법 완벽 정리 사람 앞에서 긴장하고 불안하다면 사회불안장애일 수 있어요. 증상, 나타나는 상황, 치료법을 쉽게 정리했어요. 지금 확인해 보세요!  안녕하세요! 혹시 사람 앞에만 서면 심장이 쿵쾅대고 손에 땀이 나는 경험이 있나요? 저도 발표할 때마다 목소리가 떨려서 고민이었는데요, 이런 게 단순히 "내가 좀 소심해서 그런가?" 싶다가도 너무 심하면 "혹시 사회불안장애인가?"라는 생각이 들더라고요. 오늘은 사회불안장애란 무엇인지, 어떤 상황에서 나타나는지, 그리고 극복법까지 정신과 의사 쇼우님의 글을 바탕으로 쉽게 풀어봤어요. 사회불안장애 증상이 궁금하거나 긴장 극복 방법을 찾고 있다면 같이 알아볼까요? 1. 사회불안장애란? 긴장과 불안의 근본 원인사회불안장애는 사람 앞에서 말하거나 주목받을 때 유난히 긴장하고 불안해지.. 2025. 3. 1.
'조용한 시한폭탄' 40세 이상 집중! 3월에 부고가 많은 이유는? 겨울철과 봄철 초반에는 심혈관질환 환자 수가 급격히 증가하는 경향이 있습니다. 그 이유는 기온 변화로 인한 혈관 수축과 확장이 반복되면서 혈압 조절이 어려워지고, 혈관 내벽이 손상되기 때문입니다. 특히 죽상경화증은 콜레스테롤과 지방이 혈관 벽에 쌓여 혈액 흐름을 방해하는 질환으로, 초기에 증상이 없다가 병이 진행되면 심각한 합병증을 유발할 수 있습니다. 이와 같은 심혈관질환을 예방하고 관리하기 위한 방법에 대해 살펴보겠습니다.💡 1. 심혈관질환자 수의 계절별 변동 심혈관질환은 계절의 영향을 많이 받습니다. 특히 겨울철과 봄철 초반에 심혈관질환 환자 수가 급격히 증가하는 경향이 있습니다. 2월에는 잠시 감소하지만, 3월이 되면 다시 급격히 증가하는 모습을 보입니다. 이 시기의 급격한 환자 수 증가는 기온.. 2025. 2. 23.
심혈관 질환의 발생 원인은 무엇일까요? 심혈관 질환의 위험 요인 및 예방 심혈관 질환은 심장과 혈관에 영향을 미치는 다양한 상태를 포함하는 전 세계적으로 주요 사망 원인입니다. 심혈관 질환과 관련된 원인, 위험 요소 및 예방 전략을 이해하는 것은 심장 건강을 유지하고 생명을 위협하는 합병증의 위험을 줄이는 데 중요합니다. 오늘은 심혈관 질환의 원인, 증상  그리고 심혈관에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다.   목차 1. 심혈관 질환이란?심혈관 질환은 관상 동맥 질환, 심부전, 뇌졸중 및 부정맥을 포함하여 심장 및 혈관에 영향을 미치는 상태 그룹을 나타냅니다. 이러한 상태는 개인의 삶의 질에 중대한 영향을 미쳐 장애, 기능 저하, 심지어 사망까지 초래할 수 있습니다. 심혈관 건강의 중요성을 인식하고 적극적인 조치를 취하는 것은 매우 중요합니다. 2. 심혈관 질환의 원인 및 발생.. 2023. 6. 22.
너무 괴로운 아토피 피부염의 원인과 증상 및 관리법에 대해 알아보자! 습진으로도 알려진 아토피성 피부염은 전 세계 수백만 명의 사람들에게 영향을 미치는 일반적인 피부 상태입니다. 붉고 가렵고 염증이 있는 피부를 특징으로 하는 아토피 피부염은 신체적으로 불편하고 정서적으로 괴로울 수 있습니다. 오늘은 아토피 피부염의 원인, 증상 및 관리 전략에 대해 알아보겠습니다. 목차 1.아토피 피부염이란 무엇입니까? 아토피 피부염은 소아기에 흔히 나타나며 성인기까지 지속될 수 있는 만성 염증성 피부 질환입니다. 유전적 요인과 환경적 요인이 복합적으로 작용하여 발생하는 것으로 알려져 있습니다. 피부가 과민해져 심한 가려움증, 발적, 건조증이 나타납니다. 아토피성 피부염은 종종 천식 및 건초열과 같은 다른 알레르기성 질환과 함께 발생하기도 합니다. 2. 아토피가 생기는 원인 아토피 피부염의.. 2023. 6. 6.
비만에 대한 5가지 일반적인 속설에 대해 알고 계신가요? 비만이 주의에서 흔하지만 그와 관련된 많은 오해가 있습니다. 이러한 속설은 종종 사회적 낙인을 불러 일으킵니다. 이번 엔 비만에 대한 가장 흔한 오해 5 가지를 다뤄보겠습니다. 미국 질병 통제 예방 센터 (CDC)에 따르면 미국 성인의 42.4 %가 비만이라고 하고 전 세계적으로 세계 보건기구 (WHO)는 약 6 억 5 천만 명의 성인이 비만을 가지고 있다고 추정합니다. 사람들은 비만과 관련된 건강 문제를 점점 더 많이 인식하고 있습니다. 그러나 공중 보건 캠페인에도 불구하고 속설은 계속되고 있습니다. 가장 흔한 속설의 대부분은 비만 환자의 정신 건강에 영향을 미칠 수 있는 것입니다. 무엇이 사실이고 무엇이 거짓인지 같이 알아보겠습니다. 목차 첫번째, 비만을 줄이려면 덜 먹고 더 많이 움직이십시오. 이 .. 2023. 6. 5.
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