피부, 비염, 우울증까지? 장 건강과 마이크로바이옴의 놀라운 연관
피부, 비염, 우울증까지? 장 건강과 마이크로바이옴의 놀라운 연관마이크로바이옴이란 무엇인가요?마이크로바이옴은 우리 몸속에 사는 아주 작은 미생물들의 모임을 말합니다. 이 미생물은 주로 장(대장)에 많이 살고 있으며, 좋은 균과 나쁜 균이 균형을 이루어 건강을 유지하게 해 줍니다. 특히 장 속에 사는 좋은 균은 음식물을 잘 소화하게 도와주고, 나쁜 균의 증식을 막아줍니다. 장 건강이 중요한 이유장(대장)은 단순히 음식을 소화하는 기관이 아니라, 우리 몸의 면역력을 70% 이상 담당하는 중요한 기관입니다. 장 건강이 좋으면 감기, 비염 같은 질병에 잘 걸리지 않고, 정신 건강에도 긍정적인 영향을 줍니다. 그래서 요즘은 장을 '제2의 뇌'라고 부르기도 합니다. 피부, 비염, 우울증과의 놀라운 연결1. 피부 트..
2025. 6. 2.
수면장애가 잦은 중년을 위한 숙면 습관
수면장애가 잦은 중년을 위한 숙면 습관중년 이후 불면증, 자주 깨는 수면, 새벽 각성 등 다양한 수면장애를 겪는 분들이 많습니다. 특히 40~60대는 호르몬 변화, 스트레스, 질병 등의 복합적 원인으로 인해 수면의 질이 급격히 떨어지게 됩니다. 수면 부족은 단순 피로를 넘어 면역 저하, 혈압 상승, 집중력 저하, 우울증까지 유발할 수 있어 반드시 해결해야 할 건강 문제입니다.1. 중년 수면장애의 주요 원인호르몬 변화: 여성은 폐경기에 접어들며 에스트로겐과 프로게스테론 감소로 수면 구조가 변화합니다.만성 스트레스: 직장, 가족, 경제적 부담은 수면 중 깨는 원인이 되며, 깊은 잠을 방해합니다.생활 습관: 늦은 시간 커피 섭취, 스마트폰 사용, 잦은 야식 등은 수면을 저해합니다.수면 환경: 소음, 조명, 침..
2025. 5. 27.
